BULGARIAN METHOD 3.0 Haltérophilie · La programmation Jambes à

·       La programmation Jambes à la place de bras (cycle 1)

Ordre conseillé : commence par Monster Press pour développer une base solide de force et de volume

j’ai adoré la phase de peaking avant la compet

12 semaines / 2 séances par semaine (40-50 min)

BULGARIAN METHOD 3.0 Haltérophilie · La programmation Jambes àCe programme est un programme de 8 semaines La Mthode Bulgare, connue pour son intensit et son efficacit, a t rajuste pour correspondre aux exigences des athltes d'aujourd'hui. Entrane toi comme les Bulgares, avec une approche moderne et mise jour ! UNE EXPERTISE UNIQUE : DIRECTEMENT EN BULGARIE Ce programme est le fruit d'une collaboration de plus d'un an privilgie avec des entraneurs et athltes bulgares, dont certains forms par le lgendaire Ivan